Uprawianie sportu w wodzie jest nie tylko bardzo przyjemne, ale również niezwykle korzystne dla zdrowia i kondycji Twojego organizmu. Co można zyskać, decydując się na treningi na basenie? Poznaj 5 najważniejszych zalet wodnych aktywności!
Czytaj dalej Sport w wodzie — TOP 5 korzyści dla Twojego zdrowia i samopoczucia
Rozpoczęcie treningów personalnych wiąże się często z różnymi wątpliwościami. To właśnie dlatego wiele osób poszukuje sprawdzonych opinii i informacji o tego rodzaju zajęciach. Jeśli właśnie zastanawiasz się nad taką współpracą, koniecznie przeczytaj wywiad z Katarzyną Michałek, jedną z podopiecznych polecanego w Krakowie trenera personalnego.
Czytaj dalej Wywiad z Katarzyną Michałek – „Mój pierwszy trening z trenerem personalnym”
Surfing to sport, który nie tylko dostarcza naszemu organizmowi adrenaliny, podnosząc przy tym poziom endorfin, ale również kształtuje ciało i charakter, ucząc jednocześnie pokory wobec potęgi natury. Nic dziwnego, że coraz więcej osób pragnie rozpocząć swoją przygodę na desce. Jeśli jesteś w tej grupie, koniecznie sprawdź nasz ranking TOP 5 szkół, w których szybko zdobędziesz niezbędne umiejętności i złapiesz swoją pierwszą falę.
Czytaj dalej Gdzie nauczyć się surfingu – ranking TOP 5 najlepszych szkół w Polsce
Nowy Sącz to piękne polskie miasto, które każdego roku jest tłumnie odwiedzane przez turystów. W tym miejscu można liczyć zarówno na aktywny wypoczynek, jak i na błogie lenistwo w otoczeniu przyrody. Planując urlop w Nowym Sączu, warto dokładnie przyjrzeć się temu, jakie atrakcje turystyczne są godne uwagi. Co zobaczyć w tym mieście? Jakie propozycje są chętnie wybierane przez turystów?
Czytaj dalej 10 atrakcji turystycznych w Nowym Sączu, które musisz zobaczyć
Bez dwóch zdań to właśnie Kraków jest jednym z częściej odwiedzanych w Polsce miast. Zaglądają do niego zarówno nasi rodacy, jak i zagraniczni turyści, którzy zwykle robią to po to, by zwiedzić pewne znane na całym świecie zabytki. Wszystko tutaj może zainteresować. Kraków ma niesamowitą historię, która przekłada się na historię całej Polski, ale też i ciekawą kulturę, wyjątkową kuchnię (wystarczy skosztować specjałów kuchni żydowskiej) oraz niepodrabialną atmosferę. Niegdyś był przecież naszą stolicą. A to znaczy, że w Krakowie nudzić się nie można i śmiało można w nim przeżyć cudowny weekend!
Czytaj dalej Jak spędzić weekend w Krakowie?
Wziąłeś już urlop w pracy i wiesz dokładnie, w jakim terminie możesz pojechać na wakacje, ale cały czas masz opory przed tym, by zacząć je planować, bo ciągle zastanawiasz się, czy aby na pewno wystarczy ci na nie pieniędzy? Wbrew pozorom nie musisz mieć ich wiele, aby umożliwić sobie komfortowy i wspaniały wypoczynek dla ciała i ducha. Tanie wakacje w Polsce wymagają jedynie dobrej organizacji. Możesz oszczędzać na różnych składających się na nie elementach.
Czytaj dalej Jak zaoszczędzić na wakacjach w Polsce?Artykuły z tematyki rozrywkowej często przedstawiają podróżowanie jako frywolny styl życia, który nie wymaga absolutnie żadnych przygotowań. W rzeczywistości jednak, jeśli wybieramy się do mało uczęszczanych destynacji, musimy wcześniej o nich całkiem sporo poczytać. Musimy sprawdzić informacje wizowe, zagłębić się w kulturę kulinarną oraz w wypadku krajów Zakaukazia dowiedzieć się, jaki alfabet obowiązuje na miejscu. Dobrym rozwiązaniem jest również czytanie artykułów, opublikowanych ba blogach turystycznych, takich jak alqualonde.pl, z których dowiemy się ważnych ciekawostek o miejscach, które pragniemy odwiedzić.
Przede wszystkim musimy się dowiedzieć, jakie dokumenty obowiązują przy wjeździe. I tutaj sytuacja jest dosyć skomplikowana. Wielu obywateli Polski myśli, że do wszystkich krajów Unii Europejskiej wjedziemy bez paszportu. To rozumowanie jest całkowicie błędne. Na dowód wjedziemy tylko i wyłącznie do krajów, które podpisały traktat Schengen. Z kolei wiele państw spoza UE bardzo mocno stawia na zwiększanie swojego ruchu turystycznego. Dlatego właśnie ich rządy zdecydowały się wpuszczać do siebie obywateli Unii właśnie na dowód. W ten sposób możemy wjechać między innymi do Albanii. W wypadku wjazdu do niektórych krajów będzie nam potrzebna też wiza. Czasami jest ona symbolicznym dokumentem wykupowanym na granicy. Niekiedy jednak, aby zdobyć tego typu pozwolenie na przemieszczanie się po danym kraju, potrzeba całkiem sporo zachodu.
Kiedy już wiemy, jak wjechać do konkretnego państwa, musimy wybrać miejsce noclegowe. I tutaj ponownie mogą pojawić się komplikacje. Przed zarezerwowaniem pokoju musimy pamiętać, że system gwiazdek hotelowych wygląda inaczej właściwie w każdym kraju. To co w Polsce byłoby hotelem trzygwiazdkowym czy nawet robotniczym, w Turcji czy też na Cyprze już często może pochwalić się pięcioma gwiazdkami. Jeszcze osobną kwestią są noclegi prywatne. W większości wypadków ich właściciele są mili i bardzo pomocni. Często jednak traktują umownie oferty zamieszczane na portalach. Na miejscu mogą się więc pojawić niezapowiedziane opłaty. Wygląd pokoju też może odbiegać od tego na zdjęciach.
W życiu każdego człowieka przychodzi taki moment, w którym zaczyna on odczuwać silne zmęczenie i znużenie. Pragnie w końcu odpocząć od tych wszystkich stresów związanych z pracą, szkołą czy życiem rodzinnym i wyjechać gdzieś, gdzie naładuje na nowo swoje baterie energetyczne. To w takich momentach ludzie zaczynają planować swoje wakacje, przeważnie myśląc o tym, by odwiedzić jakiś zagraniczny kraj. A przecież w Polsce od lat działa agroturystyka, która będzie wręcz idealnym wyborem dla osób marzących o ciszy i spokoju.
Przede wszystkim należy odnaleźć takie miejsca w Polsce, w których od dawna ona funkcjonuje. Z założenia agroturystyka pozwala ludziom na zapoznanie się z pracą na roli bądź pracą w domowym gospodarstwie, dlatego też nie jest oferowana przez ośrodki umieszczane w dużych miastach. Trzeba jej szukać przede wszystkich na wsiach, które też bywają fantastycznymi i przepięknymi miejscowościami. W szczególności spodobają się one tym osobom, które na co dzień i to od dłuższego czasu żyją w największych metropoliach. Warszawianie, mimo iż doceniają swoje miejsce zamieszkania, często pragną odpocząć od tego całego zgiełku, ulicznych korków i bardzo szybkiego tempa życia. To oni najczęściej szukają ośrodków agroturystycznych i udają się z chęcią nawet do tych, które są umieszczone na niewielkich i nikomu nieznanych wsiach. Podobne usługi oferują turystom kwatery zlokalizowane nad morzem bądź w górach. Warto im się przyjrzeć, szukając ich przez Internet i wybierając dla siebie najlepszy cel podróży.
Załóżmy więc, że turysta zarezerwował dla siebie nocleg w Jurze Krakowskiej. Teraz musi już tylko przyszykować się do takiego wyjazdu, co wbrew pozorom nie jest wcale proste. Osoby, które nigdy wcześniej nie miały do czynienia z usługami agroturystycznymi, w pewnym stopniu mogą się ich obawiać, bo nie wiedzą, czego mogą się spodziewać na miejscu. Nie mają pojęcia, jak się do tego wszystkiego przyszykować, choć pakowanie do takiego wyjazdu nie różni się niczym od pakowania się do podróży zagranicznej. Wystarczy zatem zabrać ze sobą kilka kompletów różnorodnych ubrań. Powinny pojawić się wśród nich przede wszystkim elementy wodoodporne, które ochronią człowieka przed deszczem. Ubrania muszą być też koniecznie wygodne i przepuszczające powietrze, ponieważ w kwaterach agroturystycznych człowiek cały czas musi być w ruchu i powinien w takich chwilach zapewnić sobie należyty komfort. Oprócz tego na wakacje można zabrać ze sobą piłkę, leżaki bądź zestaw do gry w paletki, aby w wolnym czasie nigdy się nie nudzić.
Na wynajem pokoi w Jurze Krakowsko-Częstochowskiej, umieszczonych w kwaterze agroturystycznej, powinien zdecydować się ten turysta, który od dawna żyje w ciągłym stresie i ma problemy z opanowaniem swoich nerwów. W cichej i spokojnej miejscowości można błyskawicznie zapomnieć o wszelkich zmartwieniach i podreperować nieco własne zdrowie psychiczne. Jest to największa korzyść wynikająca ze spędzenia wakacji na agroturystyce.
Jeżeli do jazdy na rowerze nie potrafi zachęcić Cię piękna, słoneczna pogoda, to motywatorem powinny być zbliżające się wielkimi krokami wakacje. Dlaczego właśnie tak? Ano dlatego, że trzeba będzie w końcu się pokazać w stroju kąpielowym i odsłonić nóżki, brzuszek i skrywane przez zimę ciałko. A rower to wspaniały sposób nie tylko na rodzinny relaks lecz również jako narzędzie służące pracy nad kondycją fizyczną, zdrowiem i wyglądem zewnętrznym.
Podczas długiej jazdy rowerowej, każdy dodatkowy ciężar lub niedopasowanie siedzonka, wysokości i gabarytów roweru do naszego ciała, może być źródłem bólu, niekontrolowanych obciążeń a nawet kontuzji. Dlatego bardzo ważne jest, by zakup prowadzony był przez nas w obecności profesjonalnego sprzedawcy, który zna się na rzeczy i wybierze optymalną wersję dwukołowca. Po pierwsze musimy zdecydować o przeznaczeniu naszego sprzętu. Jeśli chcemy pedałować na krótkich dystansach z mieszkania do sklepiku lub do pracy, wybierzmy rower miejski. Jeżeli mamy zamiar rozkręcać się na dłuższych dystansach, dobrą opcją będzie rower szosowy. A gdy kuszą nas górskie podboje i jazda po nieznanych dotąd wyboistych i kamienistych ścieżkach leśnych, zdecydujmy o zakupie roweru górskiego.
W obecnych czasach bardzo popularne na rynku stały się rowery elektryczne. Od klasycznych rowerów wyróżnia je przede wszystkim dodatkowo zamontowany silnik elektryczny, który wspomaga pracę rowerzysty podczas jazdy na dłuższych dystansach lub w terenie z licznymi wzniesieniami. Taka funkcja powinna być istotna dla ludzi starszych i schorowanych, którzy dla podtrzymania wysokiego stanu kondycji życiowej powinni się ruszać i dbać o aktywność, jednak bez znacznych obciążeń, które mogłyby zagrażać ich zdrowiu i życiu. Nie proponuje się jednak takiego rozwiązania osobom młodym i aktywnym fizycznie, bo co to za radość z treningu, jeśli pracę wykonał za nas rower – silniczek elektryczny a nie siła mięśni.
Jeżeli już mamy odpowiedni sprzęt do pedałowania, można ruszać z drogę. Na początek, by wykonać ostatni serwis rowerowy, sprawdzić oświetlenie i zakupić obuwie – najlepiej z twarda podeszwą, kask, i ewentualnie spodenki z wkładką niwelującą twardość siodełka. Nim nasze ciało się wzmocni i przyzwyczai do odpowiedniej pracy na rowerze, warto pierwsze wyprawy planować w oszczędny sposób, tak by już na wstępie nie nabawić się zakwasów, otarć i przede wszystkim nie zniechęcić się do jazdy.
Jako zapalona rowerzystka, w oparciu o własne doświadczenia, muszę zaświadczyć, że hobby rowerowe to bakcyl, który raz połknięty nie pozwala o sobie nigdy zapomnieć. Rower, to nie tylko ciekawy środek lokomocji na trasach z punktu A do punktu B, lecz również fajny sposób na organizację dłuższych przejażdżek, by zwiedzać i poznawać nowe tereny. Jeżeli już posiada się w samochodzie hak do przewożenia sprzętu, rowerem możemy przemieszczać się wzdłuż plaży, na górskich szlakach a także w wielu miastach na specjalnie utworzonych szlakach kultury i dziedzictwa regionalnego. Jednym słowem, każdy może w tej przygodzie znaleźć coś pożytecznego dla siebie.
Lato jest czasem, kiedy większość naszych aktywności chcemy spędzać na dworze. To czas, wakacji, kolonii, nowych przygód, również chwile kiedy warto spróbować nowych sportów. Aktywny wypoczynek, bardzo popularny w tym okresie, jest również bardzo zdrowy. Bycie na świeżym powietrzu, na pewno pomoże nam naładować akumulatory na długi czas i dać energię do życia w przyszłych miesiącach.
Coraz bardziej popularną formą wypoczynku jest spływ kajakowy. Może to być bardzo satysfakcjonujące zajęcie, które przyniesie frajdę całej rodzinie, a szczególnie dzieciom. Taki sport wcale nie należy do trudnych, mogą go uprawiać nawet rodzice ze swoimi pociechami, a poziom trudności zależy w głównej mierze od rzeki jaką płyniemy.
Kajaki to bardzo dobry sposób, aby spędzić czas z rodziną, a ze względu na niewielki poziom zaawansowania, potrzebny do sterowania łódką, nasz pierwszy raz będzie również bardzo przyjemny. Wystarczy wybrać spokojną rzekę, wypożyczyć swój kajak i już można się cieszyć, tą jakże prostą dyscypliną sportu. Można wybrać kajaki jedno-, lub dwu-osobowe i tak dobrać załogę kajaka, aby nasze dzieci zawsze miały opiekunów, płynących z nimi, czy tak aby dobrze rozkładać siły wiosłujących i zapewnić równe szanse.
Ten sport, zwykle kojarzony z terenami górskimi, jest coraz częściej dostępny również w innych miejscach, na przykład w województwie mazowieckim. Na pewno warto poszukać ofert w internecie. Coraz więcej profesjonalistów w tej dziedzinie oferuje swoje usługi, a przy rzekach jest wiele wypożyczalni kajaków, w których na pewno znajdziemy coś dla siebie. Samo wypożyczanie, również nie jest takie drogie, jak mogło by się wydawać, a eksperci, na pewno doradzą jaki kajak wybrać, aby jak najlepiej spędzić czas i cieszyć się rekreacją.