Uprawianie sportu w wodzie jest nie tylko bardzo przyjemne, ale również niezwykle korzystne dla zdrowia i kondycji Twojego organizmu. Co można zyskać, decydując się na treningi na basenie? Poznaj 5 najważniejszych zalet wodnych aktywności!
Sport w wodzie — jakie aktywności wybrać?
Aktywności wykonywane w wodzie mogą być bardzo różnorodne. To między innymi:
- pływanie,
- nurkowanie,
- snorkeling,
- aqua aerobic.
Najbardziej powszechną jest oczywiście pierwsza z nich. Jeśli interesuje Cię nauka pływania Kraków jest miastem, które oferuje szeroki wybór zajęć, np. pod adresem: https://sportowafrajda.pl/nauka-plywania/, gdzie znajdziesz opcje dla osób w różnym wieku. Poznaj 5 głównych korzyści, które da Ci pływanie, ale także inne aktywności w wodzie.
1. Terapia w wodzie jako rehabilitacja po urazach
Zajęcia w basenie mogą być formą terapii po urazach i przy chorobach narządu ruchu. Fizjoterapia w wodzie, z której możesz skorzystać np. tutaj, jeśli interesuje Cię Kraków i okolice: https://sportowafrajda.pl/fizjoterapia-w-wodzie/, pomoże Ci uporać się z bólem i poprawi Twoją mobilność.
Zajęcia w wodzie są mniej obciążające dla stawów oraz zmniejszają dyskomfort związany z wykonywaniem ćwiczeń pod okiem fizjoterapeuty.
2. Wodne aktywności — wsparcie dla zdrowia całego organizmu
Pływanie lub aqua aerobic to aktywności ogólnorozwojowe, czyli takie, które wpływają na dobrostan całego ciała. Zajęcia w wodzie:
- poprawiają krążenie krwi,
- wspierają redukcję masy ciała,
- zwiększają wydolność płuc,
- wpływają korzystnie na siłę mięśni.
Z aktywności w wodzie mogą korzystać osoby w każdym wieku, niezależnie od swojej kondycji czy poziomu wytrenowania.
3. Trening na basenie redukuje stres
Przebywanie w wodzie połączone z wykonywaniem aktywności fizycznej obniża napięcie psychiczne i fizyczne oraz pozwala się skutecznie zrelaksować. Trening na basenie po ciężkim dniu w pracy może być więc świetnym sposobem na odzyskanie sił witalnych i wyciszenie się.
4. Pływanie wspiera rozwój dziecka od pierwszych lat życia
Zajęcia na basenie są obecnie prowadzone nawet dla niemowląt. Nieco starsze dzieci mogą natomiast skorzystać z nauki pływania i nurkowania. Takie aktywności modelują ich sylwetkę, wspierając prawidłowy rozwój mięśni i układu kostnego. Mogą zapobiegać nieprawidłowemu ustawieniu kręgosłupa, a także pozytywnie wpływają na siłę i elastyczność mięśni.
Zajęcia na basenie są polecane już od najmłodszych lat. Wodne aktywności są nie tylko zdrowe, ale również stanowią dla dzieci świetną zabawę.
5. Zajęcia w wodzie dla dobrostanu psychicznego
Pływanie, nurkowanie czy aqua aerobic to nie tylko liczne korzyści dla zdrowia fizycznego, ale również psychicznego. Aktywności podejmowane w wodzie sprzyjają regeneracji umysłowej, pozwalają się skutecznie zrelaksować w krótkim czasie i są po prostu przyjemne.
Już samo przebywanie w wodzie, np. w jacuzzi czy w basenie solankowym wywołuje pozytywne efekty dla ciała i umysłu. Jeśli zostanie ono wzbogacone o trening pływacki czy aerobowy, korzyści mogą być jeszcze większe. Zyskują zarówno Twoje mięśnie i stawy, jak i kondycja psychiczna.
Sport w wodzie może być Twoją główną aktywności lub urozmaiceniem treningów, np. na siłowni. W każdym przypadku jest niezwykle korzystny dla Twojego zdrowia — zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Warto spróbować!